ジョハリの窓を広げよう。一人で抱え込まず人と関わる

自分のことは分からない

自分を知ることが重要だと伝えているけど、多くの場合「自分のことが分かりません」と壁にぶつかります。

自分のことなんて、全部分かりそうですよね。

でも、一番分かっていないのが自分です。

中心道の稽古でも、フィードバックをいただくことで自分の現在地を明確にして、また次の一歩を踏み出す。その繰り返しです。

なぜなら、自分のことは一番見えていないからです。

鏡を見ても、鏡に映る自分。

写真を見ても、カメラ越しの自分。

これらは、本当の自分の姿とは違います。

「自分のことを分かっていない」ということを理解することが、全てのスタートとなります。

ジョハリの窓を知っていますか？

1955年、アメリカの心理学者ジョセフ・ルフトとハリ・インガム。二人が「対人関係における気づきのグラフモデル」を発表しました。

これが後に、2人の名前を組み合わせた「ジョハリの窓」と呼ばれるようになったそうです。

自己分析に使用する心理学モデルの一つです。

「自分から見た自分」と「他人から見た自分」の情報を切り分けて分析することで、自己理解を深めることができます。

自分自身をどれだけ表現しているかを知ることで、客観的に見た自分の姿を理解できるのです。

ジョハリの窓は、自分の特性や自己理解において「4つの窓」に分類されます。それぞれの特徴を共有します。

「開放の窓」

英語でopen selfと訳される「開放の窓」。自分も他人も知っている自己のことです。

「相手から○○と思われているかもしれない」という他人からの目。

「自分にはこんな一面があるかもしれない」という自分の主観。

その二つが一致している状態といえます。

開放の窓が大きくなることで、相手に対する親近感や信頼感が高まります。

「秘密の窓」

英語でhidden selfと訳される「秘密の窓」。自分だけが知っていて、他人にはまだ知られていない自己のことです。

分かりやすい例として、「トラウマ」や「コンプレックス」が挙げられます。

秘密の窓は小さいほど良いとされます。秘密の窓が大きいということは「隠し事が多い」とも言えるため、なかなか相手に打ち明けて話せません。

秘密の窓を小さくして、ありのままの自分を見せる。そうすることで「開放の窓」が大きくなり、コミュニケーションが円滑になります。

「盲点の窓」

英語でblind selfと訳される「盲点の窓」。他人は知っているが、自分では気づいていない自己のことです。

分かりやすい例として、「思わぬ長所」や「思わぬ指摘」などがあげられます。

ときどき「盲点だった…」という言葉を使うように、相手に言われてはじめて気づくケースが多いです。

気づかないうちに相手を不快にさせていることもあるため、窓はできるだけ小さいほうが良いです。

しかし、盲点の窓は「自分で気づいていないと小さくできない」という欠点があります。人に聞いて自分の盲点を探すことが、鍵を握ります。

「未知の窓」

英語でunknown selfと訳される「未知の窓」。文字どおり、自分も他人も知らない、誰からもまだ知られていない自己のことです。

盲点の窓と秘密の窓を小さくして、開放の窓を大きくすると、未知の窓に気づけます。

「まだ知らない自分」に気づくことで、自己成長のチャンスが訪れるのです。

人間関係のなかで自分を知る

大事なことは、一貫して「人と関わる」ということです。

僕は佐々木塾長のもとで、自己開示とフィードバックの重要性を学び、実践してきました。ジョハリの窓を広げてきました。

人生を変化させてきた要因が、ここにあります。

自分を知ろうとして、一人で籠もってしまうケースがありますが、要注意です。

人と関わるなかで、自分を知る。そしてジョハリの窓を広げていくのです。

YouTube、NETFLIX。あらゆる魅力的なコンテンツは、自分一人でも楽しいと思わせてしまう罠です。

人間関係に煩わしさを感じたりすれば、余計に一人がラクだと思うでしょう。それらが楽しいのは、よく分かります。

僕も気づいたときには、好きなサッカーのYouTubeを観ていたりします。もう麻薬です。

人と関わる。仕事を一生懸命やる。目の前のことに120%取り組む。そのなかで、自分を知っていく。

ジョハリの窓が広がると、どんどん生きやすくなります。隠し事が少なくなっていくわけですから、当然と言えば当然。

籠もることなく、外に出ましょう。