怒りの感情が教えてくれること。穏やかに生きる瞑想の習慣

怒り爆発

誰にでもありますよね。

このネタも耳タコかもですが、大切なことなので。

「怒り＝ダメなもの」としないようにしましょう。

あっていいものです。

怒りを否定して、感情を抑える。我慢する。

抑え込んだ分爆発しますし、心身に不調をもたらします。

気をつけてください。

「怒れ！」と言いたいのでもありません。

ただただ自然なものということです。

出てきて普通。オールオッケー。

怒りが教えてくれるもの

僕たちにたくさんのことを教えてくれます。

これが良くて、あれが悪い。

これが正解で、あれが不正解。

そんな価値観を持っている自分がいること。

相手を縛ることは、同時に自分自身も縛っています。

それに気づく機会になります。

相手を罵った分、自分を罵っています。

相手を叩きのめすと同時に、同じことを自分にやっています。

嫌ですよね。

ジャッジしている自分に気づいて手放しましょう。

穏やかに生きるために

どんどん手放して、穏やかに生きることを目指しましょう。

そのための方法はいろいろあります。

今回お勧めするのは「瞑想」です。

瞑想というと、奥が深すぎて、取っ掛かりにくいイメージがあります。

ここでは導入用にシンプルにお伝えします。

①椅子に座る。

②目を瞑って、ゆっくりと呼吸する。

③浮かんでくるものを、ただただ見る。

これだけ。

心が落ち着いてきます。

精神的に安定してきます。

そして「瞑想っていいな」と思ったら、呼吸のこととかを調べていくと良いです。

スタートから頑張りすぎない。これポイントです！